Všetko o golfe, ak práve začínate

Chceli by ste vyskúšať golf, no neviete, ako to uchopiť? Vyspovedali sme Mgr. Michaelu Patzeltovú z Golf Revue, ktorá poradí, na čo určite myslieť, čomu sa vyhýbať, na aké aspekty tréningu sa zamerať a aké zariadenia Garmin používať. Naučíte sa základné pojmy aj etiketu, vďaka čomu sa budete na ihrisku cítiť sebavedomejšie.

Golf je športová disciplína, ktorá po celom svete priťahuje nadšencov pohybu a prírody. Tak ako každý šport, aj golf má svoje špecifiká.

Základy golfu

Cieľom hry je dostať loptičku do jamky na čo najmenej úderov. Hrá sa na špeciálne upravených golfových ihriskách s jamkami. Každá jamka má svoje odpalisko, dráhu (fairway) a jamkovisko (green). Úlohou hráča je zahrať každú jamku na predpísaný počet úderov (nazýva sa par) alebo ideálne na ešte menej. Hráči používajú rôzne typy palíc podľa vzdialenosti a situácie na ihrisku.

Golf je známy tým, že kladie dôraz na presnosť, techniku a psychickú koncentráciu. Na rozdiel od mnohých iných športov sa často hrá bez priameho fyzického kontaktu medzi súpermi.

SPOZNAJTE GARMIN FÉNIX 8

Mýty o golfe

Jedným z najrozšírenejších mýtov je, že golf je šport len pre bohatých alebo starších ľudí. „V skutočnosti ide o veľmi dostupnú aktivitu – najmä v začiatočných fázach, keď si môžete výstroj požičať a hrať na driving rangei a verejných ihriskách (v zahraničí alebo krátkych akadémiách u nás na Slovensku),“ približuje Michaela Patzeltová.

Základné princípy sa dajú zvládnuť pomerne rýchlo a hrať rekreačne môže prakticky každý. Neverte však mýtu, že golf nie je fyzicky náročný šport. „Opak je pravdou – pri hre zapájate celé telo, veľa chodíte a pracujete s rotáciou trupu, so stabilitou aj s koncentráciou. Často sa stretávame aj s predstavou, že golf je extrémne komplikovaný,“ spresňuje Michaela Patzeltová.

Zdroj: Garmin

Ako začať s hraním golfu?

Na začiatku je najdôležitejšie mať realistické očakávania. Golf je technický šport a zlepšenie prichádza postupne. Netreba sa porovnávať s ostatnými, ale sústrediť sa na vlastný progres.

Ideálny postup:

Začať na driving rangei a tréningových plochách.
Zoznámiť sa so základmi (pravidlá, etiketa), napríklad získaním zelenej karty, ktorá oprávňuje začiatočníka vstúpiť na hlavné ihrisko samostatne, tzn. bez sprievodu.
Absolvovať aspoň niekoľko lekcií s trénerom (tréner dokáže včas odstrániť nesprávne tendencie a návyky, ktoré by sa neskôr veľmi ťažko odnaúčali).

Driving range je ideálna tréningová plocha pre začiatočníkov, pretože môžete opakovať rovnaký úder, až kým s ním nebudete spokojní, a navyše nebudete zdržiavať iných hráčov. Cvičia sa tu zväčša dlhšie údery. Dôležitým aspektom je aj cena – za 20 až 30 loptičiek sa pohybuje okolo 3 eur.

Ihrisko je komplex jamiek, kde sa hrá „na skóre“. Začiatočník by sa naň mal presunúť až vtedy, keď zvláda základný kontakt s loptičkou, pozná základnú etiketu a vie udržať tempo hry.

Slovníček základných golfových pojmov

Odpalisko (tee box) – miesto začiatku každej jamky, označené odpaliskami
Driving range – tréningová plocha určená na dlhé odpaly, typické miesto pre úplných začiatočníkov
Fairway – hlavná dráha medzi odpaliskom a greenom
Rough – vyššia tráva komplikujúca hru
Green – veľmi nakrátko strihaná plocha okolo jamky určená na patovanie
Jamka (hole) – cieľ celej sekcie ihriska, pozostáva z odpaliska, fairwaye, greenu a prekážok
Ihrisko (course) – celý komplex 9 alebo 18 jamiek
Patovanie (putting) – jemné údery putterom na greene smerom k jamke
Rangeová loptička – tréningová loptička určená len na driving range

Pravidlá a etiketa

Etiketa je v golfe rovnako dôležitá ako technika. Začiatočník by mal vedieť hrať bezpečne a neohrozovať ostatných, rešpektovať poradie úderov (hrá vždy ten hráč, ktorý sa nachádza najďalej od jamky), počítať si svoje údery a správne sa pohybovať po ihrisku.

Michaela Patzeltová okrem toho odporúča, čomu sa na ihrisku určite vyhnúť:

1. Neohrozovanie bezpečnosti – nehrajte úder, keď niekto stojí v trajektórii vašej loptičky, a takisto sa nehýbte počas odpalu iného hráča.

2. Nerešpektovanie tempa hry – ak výrazne zaostávate, pustite pred seba rýchlejšiu skupinu, ktorá čaká za vami, a nehrajte každú jamku „do posledného detailu“.

3. Poškodzovanie ihriska – neopravovanie divotov, pitch markov či bunkrov.

Slovníček pojmov z golfovej etikety a ihriska

Flight – skupina 1 až 4 hráčov hrajúcich spolu
Tempo hry – rýchlosť, akou sa flight pohybuje po ihrisku; cieľom je nebrzdiť ostatných
Divot – vyrazený kus trávnika po údere; hráč ho vracia na miesto alebo zasypáva zmesou
Pitch mark – malá jamka na greene po dopade loptičky; hráč ju opravuje vidličkou
Bunker – piesková prekážka, ktorú hráč po údere pohrabe
Prepusť rýchlejší flight – ak hráči za tebou hrajú rýchlejšie, pusti ich pred seba
Bezpečnosť pri úderoch – pred každým úderom sa treba presvedčiť, že nikto nestojí v trajektórii

Aké techniky si osvojiť, ak s golfom začínate

„Na úplnom začiatku je dôležité sústrediť sa najmä na:

grip (úchop palice) – základ stability a kontroly,
postoj a nastavenie tela,
plynulú rotáciu trupu.

Začiatočníci majú tendenciu švihať príliš silno, pritom kontrola a rytmus sú dôležitejšie než sila,“ vysvetľuje Michaela Patzeltová.

Pri pravidelnom tréningu (1- až 2-krát týždenne) môže hráč dosiahnuť základnú konzistentnosť približne za 2 až 4 mesiace. Ide o stav, keď loptička väčšinou letí želaným smerom, hráč sa menej obáva zlého kontaktu a hra je plynulejšia a istejšia. Tempo učenia však je individuálne – závisí od pohybových schopností, frekvencie tréningu aj kvality vedenia.

Zdroj: Garmin

Najčastejšie technické chyby nováčikov

Na začiatku vznikajú chyby v dôsledku nedostatočne osvojenej základnej biomechaniky golfového švihu. Patrí medzi ne najmä nesprávne držanie palice, ktoré vedie k strate kontroly nad ňou.

Častým problémom je aj chybné používanie tela, keď napríklad hráč zapája prevažne ruky namiesto rotácie trupu. Mnohí nováčikovia majú tendenciu prenášať váhu nesprávnym smerom alebo ju počas švihu vôbec nepresúvajú. Výsledkom býva nekonzistentný kontakt s loptičkou a nepresnosť úderov.

Dajte si pozor na golfové zranenia

Golf je relatívne bezpečný šport, no pri nesprávnej technike môže dôjsť k preťaženiu driekovej chrbtice, bolesti lakťov (tzv. tenisový/golfový lakeť) alebo zápalom zápästia.

Prevenciou je:

správna technika,
rozcvičenie sa pred hrou,
postupné zvyšovanie záťaže,
pravidelné prestávky.

„Okrem toho sa teoreticky môže stať, že vás niekto trafí z vedľajšej jamky. Golfisti však vedia, že ak sa im náhodou nepodarí úder, treba čo najhlasnejšie kričať ‚fore‘. Ostatní hráči, ktorí to počujú, si automaticky zakryjú hlavu a schúlia sa do klbka, aby predišli úrazu,“ dodáva M. Patzeltová.

Zdroj: Garmin

Aký výstroj zvoliť na golf

Začiatočník potrebuje golfové palice (stačí pár palíc alebo základná súprava z bazára), golfové loptičky, pohodlné športové oblečenie, golfové topánky (alebo stabilnú športovú obuv) a rukavicu. Na začiatku však nemusíte investovať do prémiového vybavenia.

Ideálnym riešením je zapožičanie výstroja priamo na ihrisku. Cena sa pohybuje v rozmedzí 5 až 10 eur. Vďaka tomu si môžete vyskúšať rôzne typy palíc a zistiť, čo vám vyhovuje. Rozdiely medzi palicami totiž nie sú len v cene, ale aj v odpúšťaní chýb (schopnosť palice minimalizovať negatívne následky nepresného úderu), v hmotnosti a vo flexibilite shaftu (násady).

Takto sa vyhnete zbytočným nákladom, kým si nebudete istí, že sa chcete golfu venovať dlhodobo.

Zariadenia Garmin vhodné pre nováčikov

Ak sa už venujete nejakému športu a golf je vašou novou métou, možno vás poteší, že vo viacerých modeloch hodiniek (napríklad Venu, Forerunner alebo Fénix) nájdete golf ako samostatnú aktivitu. Najnovšie modely týchto hodiniek ponúkajú množstvo pokročilých funkcií, takže sú ideálnym partnerom pre každého, kto športuje nielen na greene, ale aj mimo neho.

Hodinky Garmin Approach (modely S44/S50/S62 a S70) posúvajú golf na ešte vyššiu úroveň. Majú jasný a ostrý AMOLED displej s dotykovým ovládaním na intuitívne ovládanie a sledovanie vzdialenosti na greene.

Golfová navigácia Approach G12/G20/G82 ponúka databázu viac ako 42-tisíc golfových ihrísk, vďaka čomu sa môžete lepšie orientovať v teréne, spoznať vzdialenosti, zapisovať si odpaly aj ich dĺžky. Všetko následne prehľadne vidíte v aplikácii Garmin Golf v mobilnom telefóne. Tieto vreckové GPS sa dajú pripnúť aj na opasok či vozík a sú vhodným doplnkom pre tých, ktorí neradi nosia hodinky počas športu.

Na zlepšovaní svojej hry kdekoľvek a kedykoľvek môžete pracovať s malým prenosným golfovým monitorom Approach R10. Umožní vám pochopiť vaše golfové prednosti a slabosti. Pomocou tréningového režimu môžete sledovať štatistiky týkajúce sa každej palice a zobraziť graf rozptylu úderov na základe odhadovaného letu loptičky. Môžete siahnuť aj po prémiovom golfovom simulátore a monitore odpalu Approach R50. Ten automaticky zaznamenáva videá, aby ste mohli jednoducho analyzovať svoj švih. Navyše vám ukáže až 16 kľúčových metrík odpalu, akými sú rýchlosť hlavice, rýchlosť loptičky, rotácia loptičky a ďalšie. Vďaka tomu môžete postupne posúvať svoju techniku na vyššiu úroveň.

Golfový simulátor Garmin Approach R50

Michaela Patzeltová odporúča využívanie týchto funkcií:

Green View je zobrazenie tvaru greenu s možnosťou manuálneho posunu vlajky na presnejšie meranie vzdialeností;
Presné meranie GPS vzdialeností k začiatku, stredu a ku koncu greenu;
Prehľad prekážok na ihrisku (bunkre, vodné plochy) s presnými vzdialenosťami;
Možnosť viesť skóre priamo v hodinkách alebo v aplikácii Garmin Golf;
Virtuálny caddie je funkcia dostupná v prémiových modeloch (napr. Approach S70), ktorá odporúča vhodnú palicu na základe histórie odpalov a aktuálnych podmienok;
Swing Tempo je tréningová funkcia na zlepšenie rytmu švihu. Funguje na princípe ideálneho pomeru backswing : downswing – 3 : 1);
Funkcia PinPointer pomáha pri odpaloch naslepo. Ukazuje smer k jamke, aj keď ju nevidíte;
PlaysLike Distance vypočítava skutočnú vzdialenosť odpalu podľa prevýšenia terénu (do kopca alebo z kopca).

Golf ako cesta, nie cieľ

Golf nie je len o počte úderov na jamku, ale aj o trpezlivosti, pokore a radosti z vlastného progresu. Ak mu doprajete čas, odmení sa vám lepšou technikou, ako aj kvalitným pohybom na čerstvom vzduchu a mentálnym oddychom. Môžete začať postupne, bez veľkých investícií a s realistickými očakávaniami. Najdôležitejšie je vytrvať, učiť sa z chýb a rešpektovať pravidlá aj etiketu hry. Možno práve na greene objavíte šport, ktorý vás bude sprevádzať celý život.

SPOZNAJTE GARMIN FÉNIX 8